Stress ist ein allgegenwärtiger Begleiter in unserem modernen Leben. Ob durch berufliche Anforderungen, familiäre Verpflichtungen oder persönliche Herausforderungen – die Belastungen können vielfältig sein. Doch wie kannst du besser mit Stress umgehen und deine innere Ruhe bewahren? Hier sind einige wissenschaftlich fundierte Tipps, um deine Stresstoleranz im Alltag zu verbessern:

1. Zeitmanagement und Organisation: Nimm dir täglich Zeit, um deine Aufgaben zu planen und Prioritäten zu setzen. Das Schreiben von To-Do-Listen kann helfen, den Überblick zu behalten und Stress zu reduzieren.
2. Zeit einteilen: Teile deine Zeit bewusst ein und plane Pausen ein. Regelmäßige Pausen können helfen, die Produktivität zu steigern und Erschöpfung zu vermeiden.
3. Achtsamkeit: Übe achtsames Verhalten, indem du dich auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst. Achtsamkeit kann helfen, Stress abzubauen und die emotionale Balance zu fördern.
4. Soziale Unterstützung: Pflege positive Beziehungen und nimm dir Zeit für soziale Interaktionen. Ein unterstützendes soziales Netzwerk kann helfen, Stress besser zu bewältigen.
5. Bewegung und Entspannung: Regelmäßige körperliche Aktivität und Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
6. Gesunde Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Eine gesunde Ernährung kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit unterstützen und Stress reduzieren.

Eine weitere Möglichkeit, deine Stressresistenz zu erhöhen¹ und dein Wohlbefinden zu fördern, ist die Nutzung von Adaptogenen und Mikronährstoffen.

Was sind Adaptogene?

Adaptogene sind pflanzliche Stoffe, die deinem Körper helfen, sich an Stresssituationen anzupassen. Sie unterstützen die Stressresistenz und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Zu den bekanntesten Adaptogenen zählen Ashwagandha, Rhodiola und Schisandra.

Die Rolle von Adaptogenen bei der Stressbewältigung

Ashwagandha ist ein traditionelles Kraut, das in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Es wird geschätzt für seine Fähigkeit, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu unterstützen und Erschöpfung zu bekämpfen.²

Rhodiola ist bekannt für seine adaptogenen Eigenschaften, die helfen, die Stressresistenz zu erhöhen¹ und die geistige Leistungsfähigkeit² zu fördern. Es wird oft verwendet, um Müdigkeit zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern. ²

Schisandra ist eine Pflanze, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Sie unterstützt die Stressbewältigung.²

Mikronährstoffe gegen Müdigkeit und für die Unterstützung der psychischen Funktion

Vitamin B1, B6, B12 und Magnesium sind entscheidend für die normale Funktion des Nervensystems und die psychische Gesundheit. Diese Mikronährstoffe fördern die geistige Gesundheit und helfen, Stress abzubauen. Vollkornprodukte sind eine hervorragende Quelle für Vitamin B1, während Bananen reich an Vitamin B6 sind. Fisch liefert eine gute Menge an Vitamin B12, und Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium.

Pantothensäure spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der geistigen Leistungsfähigkeit. Sie trägt zur Synthese von Neurotransmittern bei, die für die Kommunikation zwischen den Nervenzellen unerlässlich sind. Avocados, Eier und Süßkartoffeln sind reich an Pantothensäure und können helfen, die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Eisen ist entscheidend für den normalen Sauerstofftransport im Körper, was für die Energieproduktion und die allgemeine Leistungsfähigkeit wichtig ist. Ein ausreichender Eisenspiegel kann Müdigkeit und Erschöpfung reduzieren. Rotes Fleisch, Linsen und Spinat sind hervorragende Quellen für Eisen und können dazu beitragen, den Eisenspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

Fazit

Adaptogene wie Ashwagandha, Rhodiola und Schisandra bieten eine natürliche Unterstützung bei der Stressbewältigung. In Kombination mit wichtigen Nährstoffen können sie dir helfen, deine innere Balance zu finden und dein allgemeines Wohlbefinden zu fördern. Die ÖKOPHARM® Stress-Toleranz Kapseln sind eine praktische Möglichkeit, diese wertvollen Pflanzenstoffe in deinen Alltag zu integrieren und so deine Stressresistenz auf sanfte Weise zu steigern.