Diesmal mit dabei: Intermittierendes Fasten für den Leistungs-Sommer-Detox, Abkühlung garantiert bei -160 Grad in der Kälte Sauna, Biohack Profi Andreas Breitfeld, Wildniscamps und mentales Biohacking mit chinesischen Kampfkünsten.
Auf zu Action, Kraftaufbau und Mindset Change und rein in unsere Sommertipps!
Kryotherapie: Die Kälte-Sauna für Abkühlung im Sommer
Für die meisten ist die Sauna bei der Sommerhitze zu warm, wer aber nicht auf die vielen Vorteile einer Wärmetherapie verzichten möchte, kann es einmal mit dem krassen Gegenteil probieren: In einer Kälte-Sauna wird Ihr Körper extrem niedrigen Temperaturen zwischen -110 bis -160 Grad für kurze Zeit ausgesetzt.
Der Top-Benefit bei Kryotherapie ist die entzündungshemmende Wirkung der Kälte-Sauna. Besonders nützlich ist das für Sportler:innen nach intensiven Trainingseinheiten, um die Regeneration anzukurbeln. Sie werden nach der Kälte-Sauna einen Energieschub bemerken, da während der Kryotherapie eine Vielzahl von Endorphinen freigesetzt werden. Aber auch die anderen Vorteile können sich sehen lassen:
In Österreich haben Sie verschiedene Anbieter, bei denen Sie sicher und professionell Ihre Kryotherapie beginnen können. Wir stellen Ihnen einen Anbieter in Wien vor: https://penthousesports.at/kryosauna/
Instagram Inspiration: Andreas Breitfeld
https://www.instagram.com/breitfeld_biohacking/
Lassen Sie sich inspirieren von einem der größten deutschsprachigen Experten im Feld des Biohacking: Andreas Breitfeld ist mit seinem europaweit einzigartigen “Biohacking Lab”, in dem er regelmäßig Sportler:innen coacht, bekannt geworden. Seitdem ist er erfolgreicher Autor und gibt auf Social Media seine wertvollen Tipps rund um das Hype-Thema weiter.
Wie wichtig Licht, Kälte und Rehydration in der Morgenroutine sind, wie Ernährung und Bewegung in der Schmerzprävention beim Älterwerden helfen und wie man richtig und gesund Sport ausübt: Das Themenfeld seines Contents ist unendlich breit und für alle Performer:innen ist etwas dabei. Ein Blick auf Instagram und das Reinhören in Andreas Breitfelds Podcast lohnen sich!
Setzen Sie gleich heute einen seiner Tipps um und entkommen Sie der Hitze mit unserem Podcast Empfehlung für kühle Sommernächte: https://www.redbull.com/at-de/theredbulletin/podcast-episodes/sommerschlaf
Mind Muscle Connection: Mentales Biohacking
Brechen Sie diesen Sommer aus Ihrem gewohnten Trainingsalltag heraus und erweitern Sie Ihren Horizont: Mit der Kampfsportart Tai Chi in Verbindung mit der Meditationsform Qigong stellen Sie neue Pfade zwischen Ihrem Geist und den Muskeln her.
Traditionell aus China kommend beschäftigen sich Tai Chi und Qigong mit fließenden, bewussten Bewegungen, die einen Ausgleich zwischen Kampfsport und Meditation suchen.
Mehrere Säulen werden als Grundbasis der Sportarten definiert:
Verbinden Sie sich wieder tiefer mit Ihrem Körper und spüren Sie jede einzelne Bewegung bewusst, während Sie neuronale Verbindungen stärken und Ihre Gehirnaktivitäten fördern.
Für alle, die Tai Chi und Qigong ausprobieren wollen, gibt es im Sommer kostenlose Kursmöglichkeiten ohne Anmeldepflicht. Einfach hinschauen und das eigene Wissen erweitern: https://www.fit-und-immun.at/Training-Zeit-und-Ort/
Wilderness-Camps: Action auf höchstem Niveau
Einmal eine Woche in der Wildnis verbringen, so, wie es schon unsere Ahnen gemacht haben? Die Traumvorstellung kann in den Wilderness-Camps Österreichs zur Realität werden. Denn hier heißt es: Weg von der Zivilisation, auf in die Natur!
Erleben Sie die Challenges der Wildnis hautnah: Von der eigenen Versorgung mit Feuer, dem Zusammenbauen eines Shelters und der Herstellung von Werkzeugen bis zu zahlreichen Challenges wie Axtwerfen, Klettern, Klippenspringen und Kajak-Touren genießen Sie leckere Barbecue-Abende unter klarem Sternenhimmel – weit weg vom Alltagsstress und Handy-Bildschirmen.
Sicher ist: Nach dem Wilderness-Camp ist Ihr Körper im vollen Reset. Garantiert sind neue Perspektiven und Ideen, Achtsamkeit und Selbstvertrauen wie auch ein völlig neues Körpergefühl, das Sie in Ihre weiteren Trainings begleiten wird.
Je nach Anbieter können Sie Ihr Erlebnis auf einen Tag beschränken oder gleich mehrere Tage ins Abenteuer tauchen! Am besten informieren Sie sich bei Ihrem gewünschten Anbieter. Unsere Vorschläge:
Produkthighlight: Ökopharm44® Basen Vitamin
Sommerdetox für den ganzen Körper: Wer viel Sport treibt, kann seinen Körper von Zeit zu Zeit regulieren, um eine Bandbreite von Vorteilen mitnehmen zu können. Beim intermittierenden Fasten mit Fokus auf eine basische Ernährung bringen Sie sich und Ihren Körper wieder in Balance.
Das größte Plus für Sportler:innen? Sie trainieren Ihren Körper, effektiver und effizienter mit Energie und Ihrem Glykogenspeicher zu haushalten. Dadurch ist es möglich, beim Sport länger durchzuhalten und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Besonders für alle Ausdauersportler:innen ein riesiger Benefit!
Wir haben für Sie einen Fastenplan zusammengestellt:
Fastenplan Montag – Sonntag (1 Woche)
Fastenperiode: 20:00 – 12:00
Essensfenster: 12:00 – 20:00
Essen Sie während dieser Perioden zwei große Mahlzeiten und zwei Snacks. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, beispielsweise durch Kräutertees und Wasser, eine ausgewogene Nährstoffverteilung und genügend Erholung. Für das optimale Training bietet sich das Fenster zwischen der ersten Mahlzeit und dem ersten Snack an.
Für Rezeptideen klicken Sie sich in unser Interview mit Fastenexpertin Sylvia Brunner: https://www.oekopharm44.at/b/saure-basen-balance/gechillter-basenhaushalt-expertin-sylvia-brunner-im-interview/
Als Unterstützung zum Fasten und zum Ausgleich Ihres Säure-Basen-Haushalts bietet sich Ökopharm44® Basen Vitamin an. Das Produkt enthält basischen Mineralien wie Magnesium, Kalium und Calcium, allen B-Vitaminen für eine gute Nährstoffversorgung sowie Zink und Phyto-Panmol® Bioflavonoiden mit Polyphenolen aus den Schalen von Zitrusfrüchten.
Fazit
Wir passen die Trainingsreize im Sommer an, holen uns Biohacking-Inspiration von den Profis und verbinden unsere mentale Stärke mit dem Körper. Wir begeben uns in die Natur, konzentrieren uns auf das Wesentliche und verbinden uns wieder verstärkt mit den eigenen Wurzeln.
Unser Ziel ist es, Sie diesen Sommer zu neuen Horizonten zu pushen: Brechen Sie aus Ihren Gewohnheiten aus und stürzen Sie sich in das Ungewohnte, denn nur so entsteht echte Weiterentwicklung.
Sie wollen erfahren, wie sehr Ihr Atem Ihre Leistung beeinflusst? Oder vielleicht sind Sie auf der Suche nach einem neuen Sommersport, wie wäre es mit Trailrunning, Scuba Diving oder Klettern? Entdecken Sie weitere exklusive Biohacking-Tipps aus dem Juni , die Sie ganz einfach bei sich zuhause umsetzen können: https://www.oekopharm44.at/b/aktivitat-sport/kraftpaket-voraus-die-oekopharm44-juni-hacks-fuer-gewinner/
Sie wollen unsere Biohacking-Rubrik nie mehr verpassen? In unserem Ökopharm44® Newsletter bleiben Sie informiert und erfahren Wissenswertes rund um Ihre Gesundheit, Performance und den Körper. Jetzt anmelden und wertvolle Tipps mitnehmen!
