Diesmal mit dabei: Intermittierendes Fasten für den Leistungs-Sommer-Detox, Abkühlung garantiert bei -160 Grad in der Kälte Sauna, Biohack Profi Andreas Breitfeld, Wildniscamps und mentales Biohacking mit chinesischen Kampfkünsten.
Auf zu Action, Kraftaufbau und Mindset Change und rein in unsere Sommertipps!
Kryotherapie: Die Kälte-Sauna für Abkühlung im Sommer
Für die meisten ist die Sauna bei der Sommerhitze zu warm, wer aber nicht auf die vielen Vorteile einer Wärmetherapie verzichten möchte, kann es einmal mit dem krassen Gegenteil probieren: In einer Kälte-Sauna wird dein Körper extrem niedrigen Temperaturen zwischen -110 bis -160 Grad für kurze Zeit ausgesetzt.
Der Top-Benefit bei Kryotherapie ist die entzündungshemmende Wirkung der Kälte-Sauna. Besonders nützlich ist das für Sportler:innen nach intensiven Trainingseinheiten, um die Regeneration anzukurbeln. Du wirst nach der Kälte-Sauna einen Energieschub bemerken, da während der Kryotherapie eine Vielzahl von Endorphinen freigesetzt werden. Aber auch die anderen Vorteile können sich sehen lassen:
In Österreich hast du verschiedene Anbieter, bei denen du sicher und professionell deine Kryotherapie beginnen kannst. Wir stellen dir einen Anbieter in Wien vor: https://penthousesports.at/kryosauna/
Instagram Inspiration: Andreas Breitfeld
https://www.instagram.com/breitfeld_biohacking/
Lass dich inspirieren von einem der größten deutschsprachigen Experten im Feld des Biohacking: Andreas Breitfeld ist mit seinem europaweit einzigartigen “Biohacking Lab”, in dem er regelmäßig Sportler:innen coacht, bekannt geworden. Seitdem ist er erfolgreicher Autor und gibt auf Social Media seine wertvollen Tipps rund um das Hype-Thema weiter.
Wie wichtig Licht, Kälte und Rehydration in der Morgenroutine sind, wie Ernährung und Bewegung in der Schmerzprävention beim Älterwerden helfen und wie man richtig und gesund Sport ausübt: Das Themenfeld seines Contents ist unendlich breit und für alle Performer:innen ist etwas dabei. Ein Blick auf Instagram und das Reinhören in Andreas Breitfelds Podcast lohnen sich!
Setze gleich heute einen seiner Tipps um und entkomme der Hitze mit unserem Podcast Empfehlung für kühle Sommernächte: https://www.redbull.com/at-de/theredbulletin/podcast-episodes/sommerschlaf
Mind Muscle Connection: Mentales Biohacking
Breche diesen Sommer aus deinem gewohnten Trainingsalltag heraus und erweitere deinen Horizont: Mit der Kampfsportart Tai Chi in Verbindung mit der Meditationsform Qigong stellst du neue Pfade zwischen deinem Geist und den Muskeln her.
Traditionell aus China kommend beschäftigen sich Tai Chi und Qigong mit fließenden, bewussten Bewegungen, die einen Ausgleich zwischen Kampfsport und Meditation suchen.
Mehrere Säulen werden als Grundbasis der Sportarten definiert:
Verbinde dich wieder tiefer mit deinem Körper und spüre jede einzelne Bewegung bewusst, während du neuronale Verbindungen stärkst und deine Gehirnaktivitäten fördern.
Für alle, die Tai Chi und Qigong ausprobieren wollen, gibt es im Sommer kostenlose Kursmöglichkeiten ohne Anmeldepflicht. Einfach hinschauen und das eigene Wissen erweitern: https://www.fit-und-immun.at/Training-Zeit-und-Ort/
Wilderness-Camps: Action auf höchstem Niveau
Einmal eine Woche in der Wildnis verbringen, so, wie es schon unsere Ahnen gemacht haben? Die Traumvorstellung kann in den Wilderness-Camps Österreichs zur Realität werden. Denn hier heißt es: Weg von der Zivilisation, auf in die Natur!
Erlebe die Challenges der Wildnis hautnah: Von der eigenen Versorgung mit Feuer, dem Zusammenbauen eines Shelters und der Herstellung von Werkzeugen bis zu zahlreichen Challenges wie Axtwerfen, Klettern, Klippenspringen und Kajak-Touren genieße leckere Barbecue-Abende unter klarem Sternenhimmel – weit weg vom Alltagsstress und Handy-Bildschirmen.
Sicher ist: Nach dem Wilderness-Camp ist dein Körper im vollen Reset. Garantiert sind neue Perspektiven und Ideen, Achtsamkeit und Selbstvertrauen wie auch ein völlig neues Körpergefühl, das dich in deinem weiteren Training begleiten wird.
Je nach Anbieter kannst du dein Erlebnis auf einen Tag beschränken oder gleich mehrere Tage ins Abenteuer tauchen! Am besten informiere dich bei deinem gewünschten Anbieter. Unsere Vorschläge:
Produkthighlight: ÖKOPHARM® Wirkkombination für den Basen-Haushalt mit Vitaminen
Sommerdetox für den ganzen Körper: Wer viel Sport treibt, kann seinen Körper von Zeit zu Zeit regulieren, um eine Bandbreite von Vorteilen mitnehmen zu können. Beim intermittierenden Fasten mit Fokus auf eine basische Ernährung bringest du dich und deinen Körper wieder in Balance.
Das größte Plus für Sportler:innen? Du trainierst deinen Körper, effektiver und effizienter mit Energie und deinem Glykogenspeicher zu haushalten. Dadurch ist es möglich, beim Sport länger durchzuhalten und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Besonders für alle Ausdauersportler:innen ein riesiger Benefit!
Wir haben für dich einen Fastenplan zusammengestellt:
Fastenplan Montag – Sonntag (1 Woche)
Fastenperiode: 20:00 – 12:00
Essensfenster: 12:00 – 20:00
Iss während dieser Perioden zwei große Mahlzeiten und zwei Snacks. Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, beispielsweise durch Kräutertees und Wasser, eine ausgewogene Nährstoffverteilung und genügend Erholung. Für das optimale Training bietet sich das Fenster zwischen der ersten Mahlzeit und dem ersten Snack an.
Für Rezeptideen klicke dich in unser Interview mit Fastenexpertin Sylvia Brunner: https://www.oekopharm.at/verdauung-stoffwechsel/gechillter-basenhaushalt-expertin-sylvia-brunner-im-interview/
Als Unterstützung zum Fasten und zum Ausgleich deines Säure-Basen-Haushalts bietet sich Ökopharm® Basen Vitamin an. Das Produkt enthält basischen Mineralien wie Magnesium, Kalium und Calcium, allen B-Vitaminen für eine gute Nährstoffversorgung sowie Zink und Phyto-Panmol® Bioflavonoiden mit Polyphenolen aus den Schalen von Zitrusfrüchten.
Fazit
Wir passen die Trainingsreize im Sommer an, holen uns Biohacking-Inspiration von den Profis und verbinden unsere mentale Stärke mit dem Körper. Wir begeben uns in die Natur, konzentrieren uns auf das Wesentliche und verbinden uns wieder verstärkt mit den eigenen Wurzeln.
Unser Ziel ist es, dich diesen Sommer zu neuen Horizonten zu pushen: Brich aus deinen Gewohnheiten aus und stürze dich in das Ungewohnte, denn nur so entsteht echte Weiterentwicklung.
Du willst erfahren, wie sehr dein Atem deine Leistung beeinflusst? Oder vielleicht bist du auf der Suche nach einem neuen Sommersport, wie wäre es mit Trailrunning, Scuba Diving oder Klettern? Entdecke weitere exklusive Biohacking-Tipps aus dem Juni, die du ganz einfach bei dir zu Hause umsetzen kannst: https://www.oekopharm.at/sport-energie/kraftpaket-voraus-die-oekopharm44-juni-hacks-fuer-gewinner/
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